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

Упражнения для лечения грыжи поясничного отдела позвоночника

грыжа лечение и упражненияОчень неприятным, но распространенным заболеванием позвоночного столба является межпозвоночная грыжа. Эта патология обусловлена деформационными изменениями, происходящими с позвонками. Особенно часто подобные нарушения строения позвоночника происходят в его поясничном отделе. Это объясняется как значительными нагрузками, приходящимися на эту область позвоночного столба, так и ее высокой подвижностью.

Причины и симптомы межпозвоночной грыжи поясницы

Имеется множество причин, способных привести к образованию межпозвоночной грыжи. Но чаще всего фактором, провоцирующим ее появление, является остеохондроз. Малоподвижный образ жизни также оказывает существенное влияние на патологические процессы в позвоночнике. Мышцы атрофируются, ослабевают, прекращают снабжать позвонки кровью и питательными веществами.

В результате межпозвоночные диски начинают истираться, растрескиваться и разрушаться. Также к причинам возникновения грыжи можно причислить различные виды травм, высокие нагрузки на позвоночник; болезни, вызывающие разрушение тканей (туберкулез); искривления осанки, ожирение и вредные привычки.

Симптоматикой грыжи поясничного отдела являются болезненные ощущения в области поясницы различного характера, усиливающиеся при нагрузках и кашле, чихании, слабость и онемение ног, спазмирование таза и невозможность долгого пребывания в одной позе или в положении стоя, нарушения походки.

Польза упражнений для лечения межпозвоночной грыжи поясницы

Если грыжа позвоночника диагностирована на начальных стадиях появления, то излечение возможно без хирургических вмешательств, с помощью лечебной физкультуры.

Оздоровительные упражнения нормализуют функцию питания тканей позвоночника, улучшают биохимические процессы в мышцах, связочном аппарате и самих межпозвонковых дисках, усиливают приток крови к поврежденному месту. Укрепляется мышечный каркас, что позволяет разгрузить больной позвоночник. Упражнения помогают снизить объем лекарств, которые вынужден принимать пациент, что благоприятно сказывается на здоровье печени и почек.

Перед тем как появляется межпозвоночная грыжа ижет заболевания по названием протрузия дисков позвоночника

Правила лечебной гимнастики

Базовый комплекс упражнений, как правило, включает в себя движения на вытягивание, сгибание и разгибание позвоночника. Они выполняются лежа на умеренно твердой поверхности, в медленном темпе, плавно, без болевых ощущений. Приступают к выполнению комплекса тогда, когда острые боли купированы. На первых порах не стоит выполнять упражнения на скручивание корпуса.

Также запрещены толчки, прыжки и удары спиной, отягощения. Лучше всего комплекс разделить на несколько небольших частей и выполнять их в течение всего дня. Все нагрузки и амплитуда движений должны возрастать постепенно.

Видео о том как правильно вытягивать позвоночника при грыже поясничного отдела позвоночника

Базовые упражнения для лечения грыжи поясничного отдела

Упражнения для лечения грыжи поясничного отдела позвоночника

  • Лежать на спине с немного расставленными полусогнутыми ногами вытянув руки вдоль тела. Дышать медленно, без задержки дыхания, сохраняя мышцы живота в твердом напряженном состоянии.

 

  • Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении, но ноги вытянуты. Приподнимать на небольшое расстояние от пола корпус и задерживать его на весу примерно на 10 секунд. Затем опускать и отдыхать 10 секунд. Упражнение выполняется 15 раз.

 

  • Исходное положение лежа на спине с полусогнутыми ногами, стопы стоят на полу. Положить ладонь одной из рук на колено противоположной ноги и стараться притянуть колено к себе, оказывая сопротивление ладонью. Сделать по 10 раз на каждую ногу отдыхая между повторениями.

 

  • Лежа на спине надо медленно вдохнуть и потянуться выпрямленными руками за голову, а носки максимально потянуть на себя. Поясница должна быть прижата к полу. На выдохе надо расслабиться и повторить упражнение три раза.

 

  • Лежа на спине приподнимать таз, напрягая ягодицы. В таком положении надо замереть на одну минуту.

 

  • Стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину в пояснице, как кошка. Делать 3–5 повторов.

 

  • Лежа лицом вниз соединить руки замком за спиной. Приподнять прямые ноги над полом, а также голову и плечи. Задержаться на минуту.

 

Если процесс деформации позвоночника не зашел далеко и не привел к значительным разрушениям структур позвоночника, то физическая активность, упражнения лечебной гимнастики, йога могут исцелить человека, отсрочить необходимость операции или устранить ее.

Если у вас имеется заболевание под название остеохондроз, рекомендуем вам прочитать статью про йогу и как она лечит заболевание. Более подробнее тут.

Но для наибольшей эффективности необходимо, чтобы комплекс упражнений подбирал специалист. Выполнять комплекс также целесообразно под наблюдением специалиста ЛФК или врача-реабилитолога.

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
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (8 votes, average: 4,75 out of 5)
Загрузка...
Комментарии к записи "Упражнения для лечения грыжи поясничного отдела позвоночника"
Перейти к форме комментирования
  1. Спасибо за рекомендации! Попробовала все упражнения которые здесь написаны. Трудно, но вполне достижимо!
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля