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

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях, урок

массаж при шейном остеохондрозеОстеохондроз является очень распространенным заболеванием, которое к тому же в последнее время стало поражать и молодых людей. Как правило, причины его появления вызваны образом жизни. Чрезмерно высокие нагрузки на позвоночник или, наоборот, сидячая работа и общая гиподинамия вызывают необратимые процессы разрушения. Межпозвоночный диск должен получать питательные вещества из окружающих тканей, так как он не имеет собственных кровеносных сосудов. При малоподвижной жизни этого обмена не происходит и начинается преждевременное изнашивание хрящевой ткани позвоночника. Межпозвоночные диски теряют эластичность, становятся менее прочными и повреждаются.

Симптоматика шейного остеохондроза

Шея является одной из самых уязвимых областей позвоночника. В ней сосредоточено большое количество нервов и кровеносных сосудов. Любые нарушения в этой зоне ведут к очень неприятным последствиям.

Основными симптомами являются:

  • Болезненные ощущения в шее, между лопатками, в затылке;
  • Головокружения;
  • Повышения артериального давления;
  • Скованность движения шеи.

В чем польза и специфика шейного массажа

Когда встает вопрос о лечении остеохондроза, то первоначальной целью является купирование болевого синдрома. Затем на стадии ремиссии необходимо предупредить повторение или развитие заболевания. Обычно для этого используют специальную гимнастику и массаж, которые в данном случае гораздо эффективнее медикаментозной терапии.

Массаж способен улучшить кровообращение в области боли, укрепить мышцы шеи, устранить спазмирование мышц, сократить или устранить болевой синдром.

Методику проведения массажа необходимо подбирать индивидуально, она будет определяться стадией заболевания и общей клинической картиной.

Необходимо помнить, что острый период заболевания должен быть уже пройден, иначе проводить массаж не рекомендуется, так как есть большая вероятность усилить болезненные ощущения. Если есть сопутствующие заболевания, то их наличие необходимо учитывать.

Обычно выполнение массажа начинают с той части шеи, которая здорова, затем переходят к больному участку, действуя там более бережно. Обязательно надо массировать точки выхода затылочных нервов, так как при наличии шейного остеохондроза больше всего страдают именно они.

Общие приемы массажа

Пациент должен лежать на животе или сидеть за столом. Положение должно быть удобным, а мышцы абсолютно не напряжены. При выполнении массажа используют общие массажные приемы:

  • Процедуру начинают с поглаживания воротниковой зоны, движения осуществляют по ходу лимфотока по направлению к лимфатическим узлам. От седьмого шейного позвонка делают поглаживания в стороны.
  • Приемы растирания подготавливают мышцы к глубокому воздействию. Начинают делать движения от основания черепа, выполняя их кончиками пальцев. Когда переходят к массажу воротниковой области, то растирание делают приемами пиления.
  • Затем выполняют разминание мышц, которое происходит в три стадии: захват, фиксация и непосредственно разминание.
  • Завершают массаж поглаживаниями и движениями вибрации.

Самомассаж

Иногда у человека нет возможности воспользоваться услугами массажиста. Но вполне возможно научиться делать массаж себе самостоятельно. Для проведения самомассажа необходимо удобно сесть. Существуют следующие правила:

  • Самомассаж выполняется только пальцами кистей;
  • Движения выполняются от позвоночника к периферии;
  • Воздействие должно быть легким, плавным, без приложения силы;

Ладони размещают на задней стороне шеи и делают поглаживания. Затем кончиками пальцев выполняют кругообразные растирающие движения, при этом сдвигая кожу. В области надплечий имеются болезненные уплотнения, которые надо массировать особенно тщательно. Затем делают разминание мышц с помощью движений раздавливания, а между позвонками – сверления. Массируют шею, надплечья, плечевой сустав, трапециевидные и дельтовидные мышцы.

С помощью круговых движений массируют точки крепления мышц. Завершают процедуру похлопывающими и поглаживающими приемами. Массаж выполняют 3–4 минуты.

Польза самомассажа возрастет, если в конце процедуры выполнить несколько движений для шеи, например, круговых вращений или поворотов в стороны. Во время самомассажа можно использовать разогревающие кремы. Перед тем как выполнять самостоятельно массаж рекомендуется посетить врача, так как при некоторых болезнях имеются противопоказания.

Самомассаж шеи в картинках

самомассаж, начало

самомассаж 2 упражнение

самомассаж 3 упражнение

самомассаж 4 упражнение

Перед выполнением самомассажа для лучшего понимания техники рекомендуется посмотреть учебное видео.

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
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (13 votes, average: 4,54 out of 5)
Загрузка...
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля