ЛФК при протрузии грудного отдела: эффективные упражнения, правила выполнения, противопоказания к тренировкам

Гимнастика при протрузии является эффективным способом борьбы с болезнью. Её применение  возможно в условиях стационара и дома. Обязательным требованием при этом является одобрение комплекса упражнений лечащим врачом или специалистом по ЛФК. В таком случае можно добиться успешного устранения протрузий в разных отделах позвоночника.

ЛФК при протрузии грудного отдела — эффективные упражнения

Задачи ЛФК  в лечении протрузий

В медицинской практике немедикаментозного лечения выпячивания позвоночных дисков существуют специально разработанные гимнастические системы и комплексы упражнений. Они разные, но задачи решают общие:

  • вытяжение позвоночника;
  • постановка МПЗ диска на анатомически предназначенное ему место;
  • улучшение самочувствия больного.

Принцип положительного воздействия заключается в том, что выполнение упражнений связано с  напряжением на определённые участки позвоночного столба, которые стимулируют кровоток в окружающих тканях, улучшают обменные процессы и тренируют позвонки и мышцы.

Регулярные занятия укрепляют позвоночник и мышечный каркас, создавая надёжную защиту против выпячивания МПЗ дисков за пределы фиброзного кольца.

Общие правила лечебной гимнастики

Гимнастика при пролапсе МПЗ дисков должна осуществлять на основе общих правил. Их немного и они довольно простые, но выполнять их нужно обязательно, чтобы упражнения принесли пользу, а не вред.

  1. Не нужно стремиться к максимальным напряжениям, потому что это вредно для позвонков и дисков, которые находятся в стадии дегенерации.
  2. Первые дни все движения нужно делать осторожно минимальное количество раз.
  3. Начальный период гимнастических занятий лучше проводить на матрасе с ортопедическими функциями и в лежачем исходном положении.
  4. На второй стадии применения лечебной гимнастики можно пользоваться не матрасом, а гимнастическим ковриком.
  5. Начинайте делать упражнения только после снятия болевого синдрома, следите за тем, чтобы движения не причиняли вам боль.
  6. Перед каждым новым упражнением отдохните по паре минут.
  7. Не пейте воду  во время занятий гимнастикой.

Выполняя эти рекомендации, вы сможете достичь положительного результата и избавиться от протрузии, а также предотвратить её наступление, если у вас есть врождённые факторы дегенерации позвоночника.

Важным моментом является то, что вы можете из любого комплекса упражнений исключить те, которые выполнять вам не по силам. Выбирайте доступные для вас движения соответственно вашему  физическому состоянию и возрасту.

Упражнения при поясничной протрузии

Для тех, кому не тяжело делать вис на шведской стенке и имеется доступ к подобному тренажёру, врачи рекомендуют именно это упражнение, как самое эффективное при поясничной протрузии.

ЛФК при протрузии грудного отдела — эффективные упражнения

Среди атрибутов для выполнения гимнастики на растяжении в зоне поясничного  отдела позвоночника активно используется табурет. На нём удобно делать прогибы в разные стороны, восстанавливая правильное положение дисков при разных видах выпячивания: заднем, боковом, центральном.

В условиях стационарного кабинета ЛФК пациенты могут заниматься на специальных турникетах и снарядах. Например, наклонные доски с петлями, которые помогают подниматься из положения лёжа, кушетки с фиксаторами для ног, роликовый турникет для растяжки позвоночника и так далее.

Поэтому эффективнее пользоваться клиническими условиями для ЛФК, но если у вас отсутствуют такие возможности, то предлагается комплекс из самых распространённых трёх упражнений, которые может сделать каждый пациент.

  • Примите исходное положение лёжа на спине и согните нижние конечности, но не до конца. Руки должны быть вытянутыми параллельно телу. При ровном дыхании напрягите пресс, затем опустите ноги и распрямитесь полностью. Отдохните в расслабленном положении парочку минут. Делать необходимо до десятка упражнений.

ЛФК при протрузии грудного отдела — эффективные упражнения

  • Начинайте упражнение из положения лежа на спине с полусогнутыми ногами и вытянутыми вдоль тела руками. Основное движение — это приподнимание верхней части тела при полусогнутых ногах. Приподниматься нужно медленно, также не спеша следует опускать туловище. Сделайте упражнение не менее десяти раз.

ЛФК при протрузии грудного отдела — эффективные упражнения

  • Это упражнение также начинается из положения лёжа на спине, со слегка согнутыми ногами, только положение рук должно быть иным. Вытянутая правая рука должна лечь на левое колено, затем вы должны поднимать левую ногу и двигать колено в сторону головы, правая рука при этом должна оказывать противодействие движению ноги. Затем вы то же самое должны повторить, поменяв руку и ногу. Оптимальное количество упражнений — по пять-шесть раз на каждую сторону.

Для того чтобы вам было понятно, как правильно выполнять каждое движение, посмотрите видео уроки, они помогут вам освоить комплекс любой сложности.

Упражнения для лечения протрузии в шейном отделе

Задача ЛФК для шейного отдела позвоночника — это снятие скованности движения, онемения рук, и других неприятных ощущений.

  1. Упражнение можно назвать — «загляните назад». Делайте это из положения стоя с прижатым к груди подбородком. Отклонять голову назад и заглянуть за себя нужно как можно дальше, но выполнять запрокидывание медленно. Движение делается десять раз.
  2. Этому упражнению можно дать название — «прижмитесь головой». Прижиматься нужно к стенке лбом и пятнадцать секунд давить им на стену, делать это следует десять раз, затем по столько же раз затылком, левой и правой стороной головы.
  3. Простое движение — подбородок к груди. Это тоже упражнение для шейных позвонков.
  4. Сцепите пальцы рук и максимально приблизьте локотки друг к другу, подбородком упритесь в сцепленные пальцы. Предплечья в этом случае будут в слегка сведённом положении, приподнимите их максимально, вы почувствуете напряжение  в области шеи и верхней части грудного отдела позвоночника. Упражнение можно делать десять раз.
  5. Лягте на живот и расслабьтесь с вытянутыми руками вдоль тела. В исходном положении подбородок ровно размещается на полу. Упражнение заключается в повороте головы с прижатием левого и правого уха к полу. Это упражнение делается по пять-шесть раз на каждую сторону. После каждого поворота возвращаться нужно в исходную позицию и передохнуть.
  6. То же самое упражнение делается с прижатым подбородком не к полу, а к ладоням рук.

Лечебная гимнастика при шейной протрузии включает повороты головы в разные стороны, запрокидывания головы, прижатие её к плечам, надавливание лбом, затылком и виском на ладошки.

ЛФК при протрузии грудного отдела — эффективные упражнения

Лфк при грудной протрузии

Основной комплекс лечебной гимнастики для грудного отдела позвоночника при наличии протрузии на этом уровне включает 8 упражнений:

  1. В положении стоя, при прямом позвоночнике и выпрямленными ногами, следует их напрячь  и поставить ступни ровно и рядом друг с другом. Руки опустить свободно вдоль туловища. Сделать вдох и поднять руки к плечам. По мере выдоха нужно медленно опускать руки в исходное положение вдоль тела. Упражнение делается до трёх раз.
  2. Исходное положение — вертикальная стойка, руки следует согнуть и расположить ладошки на плечах.  Вдох должен сопровождаться надавливанием рук на плечи, выдох ослаблением давления. Пяти надавливаний вполне достаточно.
  3. Исходное положение — вертикальная стойка, положение рук — заведённые за спину с ладонями на позвоночнике, при этом большие пальцы должны быть расположены вдоль позвоночника. Вдох должен сопровождаться надавливанием краями ладошек на позвонки и движением по ним ладонями вниз, как бы сдвигая позвонки в нижнем направлении. Постарайтесь воздействовать на позвонки краешками ладоней. Повторяются движения пять раз.
  4. Исходное положение — вертикальная стойка. Положение рук — сомкнутые кисти за спиной. При вдохе одна рука оттягивается назад, вторая давит на позвонки, находящиеся под ней. Упражнения делается попеременно с правой и левой рукой. Достаточно сделать по три движения с каждой рукой.
  5. Исходное положение — вертикальная стойка, положение рук — сжатые в кулаки за спиной, кулаками воздействуйте на позвонки, двигая их вниз с усилием. Движение повторять трижды.
  6. Исходное положение — лёжа на полу, помощник работает ладонями на рёбрах, надавливая на них по обеим сторонам позвоночника, направление движений — сверху вниз, сила надавливания — достаточная, но без боли в течение четырёх секунд.
  7. Исходное положение — лёжа на спине с валиком под позвоночником. Положение рук — сцепленные за головой. Делайте прогибы верхней частью корпуса. Меняйте положение валика относительно уровня позвоночника. Пройдитесь валиком по всему грудному отделу.
  8. Обернитесь полотенцем на нижнем уровне груди. Вдохните глубоко. Стяните концы полотенца настолько, насколько сможете на выдохе. Сделайте до десяти стягиваний груди полотенцем.

Здесь приведены те упражнения, которые каждый сможет сделать в домашних условиях. Они окажут несомненную пользу при наличии протрузии и для её профилактики. Кроме того, эта гимнастика актуальна для больных остеохондрозом, радикулитом и при других болезнях, которые ограничивают двигательную активность человека.

Источник: http://gryzhi-net.ru/gimnastika-pri-protruzii/

Программа упражнений при грыже межпозвоночных дисков грудного отдела позвоночника, клиническая эффективность, показания и противопоказания

Грыжа грудного отдела позвоночника (аббревиатура: ГГОТП) – патологическое состояние, характеризующееся разрывом фиброзного кольца и смещением пульпозного ядра в грудной области позвоночника. В статье мы разберем упражнения при грыже грудного отдела позвоночника.

ЛФК при протрузии грудного отдела — эффективные упражненияГГОТП

Внимание! В международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) ГГОТП обозначается кодом М51.

Задача упражнений при грыже

Лечение ГГОТП зависит от тяжести заболевания и истории болезни. В XX веке хирургическое лечение применяли в большинстве случаев, а ЛФК – в меньшинстве. В настоящее время операция используется в крайнем случае.

Существует ряд консервативных методов лечения, которые могут облегчить жизнь пациенту. Только в тяжелых случаях (при синдроме конского хвоста или других неврологических расстройствах) рекомендуется немедленная хирургическая операция.

Консервативное лечение пролапса диска состоит из сочетания анальгетической и физической терапии. Часто ортопедические хирурги назначают несколько месяцев физиотерапии и сильных болеутоляющих средств, а также миорелаксантов, которые расслабляют мышцы в начале терапии. Только таким образом можно быстро улучшить состояние пациента.

Общая болеутоляющая терапия включает в себя различные меры для облегчения острой и хронической боли. Анальгетические препараты в основном используются для устранения симптомов, но не причин боли. Они неэффективны в качестве этиотропного метода лечения пациентов.

Читайте также:  Остеохондроз и грыжа шейного отдела позвоночника: сравнение симптомов и методов лечения

В зависимости от симптомов и интенсивности боли пациенту рекомендуется мануальная или тепловая терапия.

Другим подходом является мультимодальная обезболивающая терапия, в которой различные медицинские методы комбинируются.

В мультимодальной терапии назначают болеутоляющие препараты, психотерапевтические или неврологические схемы лечения. Целью является комплексное лечение, которое особенно важно для пациентов с хронической болью.

В ходе психотерапии пациенты учатся интерпретировать боль и планировать свою повседневную жизнь самостоятельно. Как классическую, так и мультимодальную анальгетическую терапию можно проводить в амбулаторных или стационарных условиях. Амбулаторная терапия показана при достаточной эффективности физиотерапии и анальгетиков.

Пациенты, которые вынуждены принимать очень сильные лекарства для уменьшения боли или даже зависят от внутривенного введения препаратов, должны проходить стационарное лечение. Эффективные группы веществ, обычно используемые в терапии боли, включают кортизон, опиоиды, нестероидные противовоспалительные препараты, психотропные препараты, а также местные анестетики.

ЛФК при протрузии грудного отдела — эффективные упражненияАнальгетики

Физиотерапевты тесно сотрудничают с медицинскими специалистами. Целью физиотерапии является восстановление или поддержание подвижности пациента. Она используется для лечения острых заболеваний, а также для реабилитации после несчастных случаев или травм.

Физиотерапия помогает в значительной степени уменьшить симптомы ГГОТП. В некоторых случаях пациентам рекомендуется использовать лечебную физкультуру в профилактических целях. Гимнастика назначается гораздо реже ЛФК.

Физиотерапия считается наиболее эффективным консервативным методом лечения ГГОТП, поскольку она не только уменьшает симптомы болезни, но и улучшает состояние пациентов в долгосрочной перспективе.

В случае пролапса диска физиотерапия может сделать операцию совершенно ненужной. Пациенты с ГГОТП проходят комбинированное лечение мануальной терапией, физиотерапией и медикаментами.

Нередко при физиотерапии применяют доску Евминова и другие вспомогательные средства, которые помогают пациенту справляться с возрастающей нагрузкой.

ЛФК при протрузии грудного отдела — эффективные упражненияФизиотерапия

Упражнения

Правильные упражнения для спины – первый метод физиотерапии, который помогает избавиться от болей. Следующий – «перепрограммировать» с помощью упражнений пораженные мышцы, чтобы уменьшить или полностью устранить симптомы ГМД и эффективно предотвратить рецидив.

Упражнения направлены на повышение гибкости фасции и уменьшение болевых симптомов. Они восстанавливают мобильность и улучшают качество жизни.

Когда пациенты воспринимают свою боль как предупреждающий знак тела, они постепенно развивают сильную способность самостоятельно избавляться от нее. Правильными упражнениями пациенты могут защитить свое тело от структурного повреждения.

Длительное применение болеутоляющих медикаментов не влияет на причину болезни, однако упражнения помогают укрепить мышцы спины и улучшить кровообращение в проблемных областях.

Если консервативная терапия не действует, а симптомы паралича сохраняются, врач назначит дополнительные обследования.

В диагностике используются методы визуализации, которые имеют решающий недостаток: ложные напряжения мышц и фасции, которые вызывают боль, могут не визуализироваться. При неправильной диагностике может быть назначено оперативное вмешательство, которое в большинстве случаев не требуется.

Хирург удаляет грыжу межпозвоночного диска и, таким образом, освобождает защемленный нервный корешок. Процедура называется микрохирургической дискэктомией: под хирургическим микроскопом удаляются студенистое ядро ​​и части межпозвонковых дисков.

Эпидуральная инфильтрация: дополнение к физиотерапии

Эпидуральная инфильтрация (ЭИ) представляет собой укол, состоящий из смеси кортизона, местного анестетика и солей, который делают непосредственно в спинномозговой канал. ЭИ обычно выполняется до шести раз. Целью ЭИ является, с одной стороны, уменьшение боли с помощью анестетика, с другой стороны – уменьшение воспаление при помощи кортизона.

ЛФК при протрузии грудного отдела — эффективные упражненияКортизол – эндогенный кортикостероид

Противовоспалительные, обезболивающие и разрушающие ткани лекарства обычно действуют после первого применения, но пациентам часто назначают от двух до шести ЭИ. Процедура не заменяет хирургию.

Однако ЭИ вместе с физиотерапией может сделать операцию ненужной, если пациент избавится от симптомов. Обычно ЭИ назначают, когда другие консервативные методы лечения не действуют. Пациентам часто проводят ЭИ после операции.

Совет! Не рекомендуется в домашних условиях осуществлять гимнастические занятия. Комплекс физиотерапевтических процедур при поясничной или грудной грыже поможет назначить доктор.

При позвоночных заболеваниях (в области груди, крестца, поясницы и других частей позвоночника) не рекомендовано заниматься на тренажерных устройствах без консультации со специалистом.

Неправильная тренировка и избыточная физическая нагрузка может вызвать обострение ГМД. Если болит в области шейных или грудных позвонков, необходимо обратиться к ортопеду или физиотерапевту.

Своевременное лечение поможет предотвратить потенциально опасные для жизни последствия (сильную компрессию нервных волокон).

Источник: https://LechiSustavv.ru/lechenie/lfk/9537-uprazhneniy-pri-gryizhe-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Гимнастика при протрузии позвоночника для шеи и поясницы: ЛФК, упражнения по Бубновскому

Специальная зарядка лежит в основе немедикаментозной терапии. Разрабатывают комплексы врачи. Каждому пациенту делается индивидуальное назначение.

Выполнять движения надо непосредственно под руководством специалиста. Он сможет по ходу занятий учесть особенности проблем пациента и скорректировать нагрузки и направленность комплекса.

Задачи ЛФК в лечении протрузий

Хребту для полноценного здоровья необходим развитый мышечный каркас. Он предохраняет хребет от возможных смещений дисков от их природного расположения.

Если же протрузия уже возникла, то применяют специальные упражнения, которые решают задачи:

  • происходит растяжка позвоночника,
  • диски, которые сместились с естественного расположения, восстанавливают правильную дислокацию;
  • улучшение самочувствия пациента.

Основные правила при выполнении

ЛФК при протрузии грудного отдела — эффективные упражнения

При патологии зарядку выполняют по правилам:

  • Занятие проводят в период, когда острая боль и воспаление спадает, и организм переходит в фазу ремиссии.
  • Если врач разрешает полезные нагрузки.
  • Тёплая ванна перед выполнением гимнастики поможет мышцам качественно провести занятие.
  • Оздоравливающие упражнения начинают с малого количества повторов движений в первые дни занятий.
  • Следует выполнять упражнение до момента начала дискомфорта. При появлении неприятных ощущений или боли прекращают это действие.
  • Чтобы не навредить позвоночнику, начало комплекса лучше делать на ортопедическом матрасе лежа.
  • Между упражнениями нужно делать паузу для отдыха.
  • Через время занятия можно выполнять на гимнастическом коврике.
  • Во время выполнения упражнений воду пить противопоказано.
  • Оздоровительные занятия проводят ежедневно, корректируя нагрузку. Следят, чтобы она была посильной.
  • Необходимо следить за дыханием при исполнении движений. Рекомендуется соблюдать ровное дыхание.
  • Следует исключать из комплекса непосильные упражнения.
  • По окончанию занятий необходимо сделать тридцать минут отдыха в положении лежа.

Упражнения при протрузии в шейном отделе позвоночника

  1. Выполняются в положении стоя, повторяют до десяти раз.
    • Наклоняют голову к груди. Стремятся подбородком коснуться верхней её части.
    • То же, подбородок прижимают к груди. Из этого положения плавно поворачивают шею вправо, а потом влево, стараясь, каждый раз посмотреть через плечо назад.
    • Пальцы рук соединяют «в замок», и смыкают локти. Опираются подбородком на «замок». В этом положении поднимают плечи как можно выше. Результатом будет в верхней зоне грудного отдела и в области шейных позвонков мышечное напряжение.
    • Становятся перед стеной. Лбом опираются на неё и надавливают, замирают на пятнадцать секунд.
    • Становятся спиной к стене. Затылком опираются на опору, и надавливают на нее, также задержавшись в этом положении пятнадцать секунд.
    • Поочерёдно становятся к стене одним боком, а потом другим. Голову опирают о стену и надавливают на опору, застывают на пятнадцать секунд.
  2. Выполняются в положении лежа на животе, повторяют до десяти раз.
    • Ложатся ровно, руки располагают по швам. Голову поворачивают так, чтобы то левое, то правое ухом прижималось к полу.
    • То же действие, только руки находятся так, чтобы поворачивая голову прижиматься поочерёдно ухом к одной или к другой ладошке.

Простой комплекс для шеи может включать в состав упражнений (исполняются в положении стоя):

  • голову наклоняют в разные стороны,
  • различные повороты головы,
  • прикладывают ладошки ко лбу, вискам и затылку и сопротивляются ими надавливаниям головы.

Грудном

ЛФК при протрузии грудного отдела — эффективные упражнения

  1. Упражнения делают в положении стоя.
    • Руки сгибают в локтях, ладошки кладут на плечи. На вдохе ладони создают давление на плечи. Делают выдох и прекращают давление. Повторяют пять раз.
    • Ноги вместе, создают в них напряжение. Руки держат опущенными вниз. На вдохе делают подъем рук к плечам. На выдохе руки опускают вниз. Повторяют действие четыре раза или пока комфортно.
    • Пальцы рук соединяют за спиной «замком». Большие пальцы касаются позвоночника. Одна рука старается потянуться назад, а другая рука создаёт давление на позвонки. Повторяют три раза каждой рукой.
    • Складывают ладони за спиной так, чтобы большие пальцы легли вдоль хребта с двух сторон. Ими двигают вдоль позвонков вниз (на вдохе), создавая на них давление. Выполняют пять раз.
    • Соединяют за спиной кулаки. На вдохе делают ими движение книзу по позвоночнику, прилагая усилие. Повторяют три раза.
    • Полотенцем оборачивают тело под грудью, делая вдох. Выдыхая стараются теснее стянуть полотенце. И так десять раз.
  2. Упражнения делают в положении лежа.
    • Помощник проводит рёбрами ладошек вдоль позвоночника пациента. Движение выполняют с усилием сверху вниз.
    • Лежа на спине, руки сцепляют за головой. При этом под спину кладут валик. Прокатываются позвоночником на валике на всём продолжении грудной зоны.

Поясничном

Выполняют комплекс на коврике лежа на спине:

  • Руки по швам, ноги ставят ступнями на подстилку, колени согнуты. Пресс напрягают на несколько секунд. Потом расслабляются и вытягивают ноги. После небольшой паузы повторяют действие десять раз.
  • Начальная позиция повторяется. Правую ладонь располагают на левом колене. Далее, колено тянут к голове, отрывая ступню от подстилки. Рукой оказывают сопротивление. Повторяют действие после небольшой паузы, используя левую руку и правую ногу. Общее количество повторов – десять раз.
  • Начальная позиция повторяется. Не меняя лежачей позы, медленно делают подъём корпуса. Не спеша возвращаются в исходное положение. Повторяют десять раз.
Читайте также:  Клубника при подагре: можно или нельзя, механизм воздействия, правила употребления, возможные ограничения

Для этой зоны очень результативные упражнения получаются с помощью вспомогательных приспособлений. Удобно ими пользоваться в тренажерном зале. Комплекс для лечебных упражнений выбирает врач, учитывая индивидуальные особенности заболевания конкретного пациента и другие противопоказания.

Гимнастический комплекс для укрепления мышц спины

ЛФК при протрузии грудного отдела — эффективные упражнения

Мышечный корсет – одно из важных условий поддержания спины в нормальном состоянии.

Необходимо заниматься упражнениями для укрепления мышц спины с целью профилактики.

Если уже есть остеохондроз или протрузия, то нужно под наблюдением врача, соблюдая осторожность выполнять специальные упражнения.

  • Необходимо лечь на спину. Руки расставлены в стороны. Носки стоп направляют в сторону головы и напрягают, а голову приподнимают, создавая напряжение в шее. Замирают на три секунды. Повторяют три раза.
  • Делают «берёзку». Поддерживая корпус руками, согнутыми в локтях, делают стойку на лопатках. Замирают на тридцать секунд. После небольшой паузы повторяют три раза.
  • Лежа спиной на валике руки кладут под голову. Делают прогиб корпусом, застывая, на пять секунд. И так восемь раз.
  • Из положения, лежа на животе:
    • Руки подложены под грудью. Упираются на них и поднимают туловище вверх. Положение ног не меняют.
    • Выполняют прогиб, поднимая ноги и руки. Застывают на три секунды и отдыхают. Можно делать несколько раз, если позволяет самочувствие.
  • Пациент занимает вертикальное положение, его руки находятся за спиной в «замке». Напрягают руки на несколько секунд. Потом их расслабляют, опускают вдоль тела. Повторяют пять раз.
  • Садятся на стул. Заводят руки за голову. Делают прогиб назад, замирая на три секунды. Повторяют, ориентируясь на самочувствие.
  • Лежа на спине ноги сгибают в коленях упирают в пол ступнями. Руки располагают вдоль тела. Делают прогиб в спине, опираясь на голову и ступни. Задерживаются в этой позиции на пять секунд. Делают повторы, если позволяет самочувствие.
  • Пациент становится на четвереньки. Спина прямая, руки делают упор на перекладину стенки или на стул. Медленно и плавно прогибают позвоночник вниз. Замирают на пять секунд. Повторяют, если не появляется дискомфорт.

Упражнения в тренажерном зале

Приспособления и тренажёры увеличивают возможность создать полезные нагрузки для спины при лечении протрузии. Необходимо подборку упражнений согласовывать со специалистами.

Растяжение:

  • Применяют гладкую доску, прикреплённую к стене и полу под углом в тридцать градусов. Сверху на ней закреплены лямки, длиной полметра. В них продевают руки до области подмышек.Ложатся животом на доску. Повисают всем телом на некоторое время, давая хребту растянуться. Под колени можно положить мягкую прокладку.
  • Подойти к шведской стенке спиной. Дотянуться до перекладины руками, повиснуть на ней. Находиться в этой позе пока не появится дискомфорт. Количество раз зависит от самочувствия.
  • То же, но при этом производят сгибание ног, делая “уголок”.
  • Выполняют вис лицом к стене. Ноги сгибают в коленях и ставят на перекладину, ступни на уровне ягодиц.
  • То же самое упражнение, но делают повороты тазом влево и вправо.
  • Ложатся животом на опору, высотой до колена. Свеситься вниз. Следует положить мягкую подстилку.

Источник: https://osteohondroza.net/oslozhneniya/gryzha/uprazhneniya-pri-protruzii.html

Лечебная физкультура (ЛФК) при протрузии

Протрузия представлена стадией остеохондроза. Если лечение отсутствует, у больного образуется грыжа межпозвонкового диска. В основном эта патология поражает шейный, поясничный отдел.

Весьма эффективным способом борьбы является лфк. Лечебную физкультуру при протрузии позвоночника специалисты назначают в комплексе с различными методами терапии.

Благодаря специальным упражнениям у больного отмечается весомое снижение боли, его состояние заметно улучшается.

ЛФК при протрузии грудного отдела — эффективные упражнения

Лечение патологии посредством упражнений строго запрещено на его острой стадии, когда болевой синдром очень сильный. Перед тем, как приступать к выполнению, стоит обязательно провести консультацию со специалистом. Врач подбирает различные упражнения, учитывая такие факторы, как:

  • локализация протрузии;
  • психологические особенности больного;
  • степень развития патологии;
  • возраст пациента.

Лфк назначают специалисты для решения следующих задач:

  • улучшение кровообращения;
  • снижения давления на нервные корешки, диски;
  • проведение вытяжения позвоночника;
  • восстановления нормального самочувствия у пациента;
  • помещение межпозвоночного диска на привычное ему место.

Назначенные упражнения пациент должен выполнять плавно, чтобы избежать дополнительного травмирования позвоночника. Больному следует контролировать дыхание, вдохи/выдохи должны выполняться в такт движениям.

Первые сеансы лфк при протрузии позвоночника следует проводить под контролем специалиста. Минимальный комплекс упражнений, назначенных врачом, следует проводить ежедневно.

Оздоровление поясничного отдела

ЛФК при протрузии грудного отдела — эффективные упражнения

Протрузии чаще поражают поясничный отдел. Лфк при протрузии обычно назначают только на стадии ремиссии. Когда болезнь поразила поясничный отдел, больному следует избегать перенапряжения пораженной области.

Назначая комплекс упражнений, доктор следит чтобы нагрузка на разные участки позвоночного столба распределялась гармонично. Занятия необходимы для укрепления мышц, улучшения обменных процессов, стимуляции кровотока.

Врачи назначают лфк для уменьшения болезненных ощущений в ноге, пояснице, восстановить работу, чувствительность внутренних органов.

Упражнения для оздоровления поясничного отдела выполняют из разных положений. Среди самых распространенных выделяют следующие:

  1. Выполнять поочередно отводы ног в стороны из положения на спине.
  2. Проведение диафрагмального дыхания. Для его выполнения следует занять положение на спине, поместить одну руку на живот, вторую на грудь. Живот раздувают при вдохе, подтягивают при выдохе.
  3. Осуществление наклонов в стороны при исходном положении сидя на стуле, стоя.
  4. Выполнять поочередные поднятия ног назад, вверх из положения на четвереньках.
  5. Выполнять приседания на пятки из положения на четвереньках, руки при выполнении упражнения не должны отрываться от пола.
  6. Из положения на четвереньках попытаться дотянуться к правому локтю левым коленом, затем к левому локтю правым коленом.

Каждое из приведенных упражнений необходимо выполнять медленно, изначально следует делать любое из упражнений 3 – 4 раза.

Для восстановления после пояснично-крестцовой протрузии самым эффективным упражнением будет поднятие ноги из положения на четвереньках. Нога, которую поднимаем, должна лежать накрест на другой ноге.

Подъем ноги следует выполнять правильно, чтобы добиться желанного эффекта.

Оздоровление шейного отдела

Особенностью шейного отдела заключается в его высокой подвижности, а также уязвимости из-за отсутствия крепкого мышечного корсета. Лфк при протрузии шейного отдела способствует поддержанию тонуса мышц, снижению боли.

При обострении патологии врачи назначают массаж, вытяжение позвоночника, пораженную область желательно обездвижить. После наступления ремиссии приступают к курсу лечебной физкультуры.

Опытный врач подберет для каждого пациента подходящий комплекс занятий. Составляя курс лфк, специалист принимает во внимание физиологические, возрастные особенности больного.

Лечебная физкультура устраняет шум в ушах, помогает восстановить позвоночник, убирает головную боль, укрепляет мышцы.

ЛФК при протрузии грудного отдела — эффективные упражнения

Существуют случаи, когда лфк не назначают пациентам. К ним относят:

  • Обострение хронических болезней.
  • Наличие у пациента нарушения в работе сердечно-сосудистой системе.
  • Острые воспалительные, инфекционные болезни.
  • Наличие кровотечения.

Самые популярные упражнения для шеи:

  1. Лежа на спине помещаем руки вдоль тела, ноги сгибаем в коленях. Следует выполнять поднятие/опускание таза без опоры на плечи.
  2. Положение лежа на спине. Пациент приподнимает голову, плечи, подтягивается вытянутыми руками к ногам.
  3. Положение на животе, кисти рук находятся под подбородком. Из такого положения следует выполнять подъемы передней части тела, от пола нельзя отрывать живот, таз, ноги. В приподнятом положении следует попытаться задержаться на несколько секунд.
  4. Выполнение одновременных поднятий правой руки и левой ноги из положения на четвереньках. Затем поднимать нужно левую руку и правую ногу. Приподняв конечности, следует задержаться на некоторое время.

Оздоровление грудного отдела

Патология этого отдела позвоночника встречается реже других. Протрузия грудного отдела представлена дистрофией, нарушением питания внутри межпозвоночного диска. Наиболее распространены выпячивания к позвоночному каналу, происходит оттеснение, сдавление оболочки спинного мозга. Такую патологию лечат консервативным, хирургическим методом.

Надежным способом профилактики грыжи является лечение протрузии, возникшей в грудном отделе позвоночника. Чтобы снизить остроту болевого синдрома, врачи применяют мануальную терапию, а также лфк.

Лфк способствует восстановлению физиологического кровоснабжения, укрепляют спинные мышцы. Для нормализации работы мышц следует выполнять ряд приписанных специалистом упражнений.

Источник: https://ogryzhe.ru/lechebnaya-fizkultura-lfk-pri-protruzii.html

Упражнения при протрузии грудного отдела позвоночника – эффективность и польза физических мероприятий

Протрузия – патология, при которой происходит постепенная деформация и выбухание межпозвонкового диска за пределы позвоночного столба. В центре диска находится пульпозное ядро, окруженное фиброзным кольцом.

ЛФК при протрузии грудного отдела — эффективные упражнения

Если в результате дистрофических изменений в нем образуются трещины, студенистый хрящ (ядро) может выйти за его пределы, и тогда образуется грыжа.

В грудной части патология возникает реже, чем в области шейного, поясничного и крестцового отдела, потому что грудные позвонки защищены ребрами, как крепким корсетом.

Но и лечение на этом участке осложнено тем, что упражнения при протрузии грудного отдела позвоночника нужно выполнять длительное время, поскольку заболевание затрагивает, как правило, сразу несколько позвоночных сегментов.

Особенности патологии

Позвоночный столб делится на несколько отделов. В грудном расположено 12 позвонков, к которым крепятся ребра.

Такая прочная «конструкция» надежно защищает сегменты от повреждений и деформаций, но в результате травм, операций, врожденных особенностей, малоподвижного образа жизни, возрастных изменений и неправильного питания в межпозвонковых дисках начинаются дегенеративные процессы.

Недостаток воды и излишняя нагрузка на позвонки приводят к тому, что фиброзное кольцо межпозвонкового диска начинает высыхать, и в нем образуются трещины.

На позвонки оказывается сильное давление при статических позах (когда человек сидит или стоит длительное время на одном месте), поднимает тяжести, совершает прыжки с большой высоты и другое.

Читайте также:  Лечение инфекционного артрита суставов: консервативные и хирургические методы, народные рецепты, прогноз выздоровления

Происходит постепенное выпячивание межпозвонковых дисков за позвоночник. Они становятся тоньше, их выступающие края сдавливают нервные корешки – возникает стойкий болевой синдром, с жалобой на который больные и обращаются в больничное учреждение.

Диагностика при грудных протрузиях осложнена тем, что в результате защемления нервных окончаний, связанных с внутренними органами, боль может возникать на разных участках: под лопатками, в области сердца, в правом или левом боку и другое.

Симптоматика, схожая с заболеваниями внутренних органов, может вводить пациентов в заблуждение. Таким образом может проявлять себя межреберная невралгия. Ни в коем случае нельзя начинать лечение самостоятельно.

ЛФК при протрузии грудного отдела — эффективные упражнения

Специалисты путем тщательных диагностических обследований установят точную причину болезни, и будет назначено комплексное грамотное лечение.

Можно ли заниматься физкультурой

Что нельзя делать при протрузии межпозвонковых дисков в грудном отделе? Комплекс упражнений направлен на растяжку позвоночных сегментов и укрепление мышечного корсета.

Позвонки возвращаются в нормальное положение, устраняется защемление нервных окончаний – боль в области груди исчезает.

Но есть ряд требований, которые обязательно следует соблюдать, чтобы не усугубить ситуацию:

  • Лечебной физкультурой нельзя заниматься в острой стадии заболевания. Больному в это время показан покой, назначаются обезболивающие и противовоспалительные препараты.
  • Запрещается делать резкие движения, наклоны, рывки, скручивающие повороты корпусом. Это грозит дальнейшей деформацией позвонков, более сильным сдавливанием нервных корешков – в результате выздоравливающий пациент вовсе лишается способности к движению.

Какие бы физические занятия не рекомендовал лечащий врач, нужно уметь «слушать» свой организм. При возникновении сильных болевых ощущений выполнение упражнения следует прекратить.

Движения должны быть аккуратными, плавными. Желательно мысленно представлять, как выправляются сдавленные позвонки, исчезает их деформация; позвоночник становится крепким, сильным и гибким.

Мысленная установка играет большую роль в процессе выздоровления – положительный настрой способствует ускорению восстановительных процессов в организме.

Физкультурная терапия

Упражнения для спины следует выполнять на стадии выздоровления, когда больной чувствует заметное улучшение физического состояния.

Мероприятие проводится в комплексе с другими методами лечения, такими, как массаж, мануальная терапия, физиотерапия и другое.

ЛФК при протрузии грудного отдела — эффективные упражнения

  1. Ноги поставить на ширине плеч (необязательно, но такое положение – самое устойчивое), стопы расположены параллельно друг другу, руки подняты вверх. Смотреть прямо перед собой. Представить, что от макушки вверх тянется невидимая нить, которая помогает тянуться вверх все выше и выше. Вдохнуть – тянуться кончиками пальцев рук вверх, насколько возможно, почувствовать натяжение позвонков в грудной области, задержаться на 3-5 секунд – выдохнуть. Примерное количество повторений – от 5 до 7 раз (это зависит от самочувствия больного).
  2. Сесть на стул, выпрямить спину, руки свести «замком» за затылком. Сделать вдох –прогнуть спину, локти рук направить назад, насколько получится, задержаться на 3-5 секунд – выдохнуть. Повторить аналогичное количество раз.
  3. Лечь на живот, ноги вместе, ладонями упереться в пол на уровне плеч. Вдохнуть – выпрямить руки, поднимая и выгибая верхнюю часть корпуса, задержаться на несколько секунд – возвращаясь в исходное положение, выдохнуть. Повторить несколько раз (примерно 4-5).

При домашних занятиях, когда долгое время приходится сидеть за столом; работе стоя на протяжении нескольких часов – нужно стараться время от времени менять позу. Самая большая нагрузка – при статических положениях, когда позвоночные сегменты неподвижны.

К сожалению, банальная лень и надежда «на авось» оказываются для многих людей убедительнее, чем полезные рекомендации врачей, и разумным доводам больные следуют, когда уже поставлен диагноз – протрузия грудного отдела позвоночника.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Источник: https://osteohondrosy.net/uprazhneniya-pri-protruzii-grudnogo-otdela-pozvonochnika-ehffektivnost-i-polza-fizicheskikh-meropriyatijj.html

Упражнения при протрузии межпозвонковых дисков

Протрузия – это заболевание, для которого характерно выпячивание тканей межпозвонковых дисков за пределы столба позвоночника. При этом сохраняется целостность фиброзного кольца.

ЛФК при протрузии грудного отдела — эффективные упражнения

Это довольно специфическая патология, которая является следствием дегенеративных процессов в позвоночнике, в результате чего снижается высота дисков.

Чтобы предотвратить появление негативных последствий для здоровья и укрепить мышечную ткань, показаны специальные упражнения при протрузии.

Правила выполнения

Для того чтобы комплекс упражнений был максимально эффективен, очень важно отнестись к его составлению очень ответственно. При этом нужно придерживаться определенных правил:

  1. В самом начале занятий необходимо выполнять минимальное количество упражнений. Сначала их рекомендуется делать лежа, причем в качестве поверхности стоит использовать кровать с ортопедическим матрасом. Затем можно перейти на специальный коврик.
  2. Во время выполнения упражнений не должно быть боли в районе поясницы. Поэтому делать их нужно медленно и отдыхать перед каждым подходом минимум 2 минуты. В это время запрещено пить воду.
  3. Нельзя делать резкие повороты или наклоны, которые могут спровоцировать усиление воспалительного процесса и выпадение дисков.

Одним из наиболее действенных упражнений при поражении поясницы является вис на турнике. На начальном этапе болезни можно пользоваться скамьей для прогибов. Такая лечебная гимнастика помогает снизить давление на нервные волокна и устранить болевой синдром. Кроме того, очень полезен массаж при протрузии поясничного отдела.

Эффективные упражнения при протрузии

Для того чтобы добиться ощутимых результатов, нужно заниматься регулярно. Комплекс ЛФК при поражении пояснично-крестцового отдела может включать следующие виды упражнений:

  1. Лежа на спине, вытянуть руки вдоль тела, ноги согнуть. Приподнять таз, остаться ненадолго в таком положении. Стопы, лопатки и плечи оставить на полу. Возвратиться в первоначальное положение. Выполнить 2-5 повторений.
  2. Встать на колени, поставить ладони на пол. Одновременно вытянуть левую руку и правую ногу. Зафиксироваться в такой позе ненадолго, затем возвратиться в первоначальную позу. Выполнить 5-7 повторений.
  3. Лечь на живот, руки разместить под подбородком. Приподнять голову, руки и грудную клетку. При этом живот, ноги и таз должны оставаться на полу. Остаться ненадолго в такой позе, а затем возвратиться в исходную. Делать 3-4 повторения.
  4. Лечь на спину, руки выпрямить. Вначале поднять плечи и голову, после чего дотянуться выпрямленными руками до ног. При этом необходимо делать вдох. При возвращении в первоначальную позу нужно выдохнуть. Сделать 3-4 повторения.
  5. Лежа на спине, выпрямить руки. Ноги необходимо слегка согнуть. Не задерживая дыхание, напрячь мышечную ткань на животе, после чего расслабиться. Если такое упражнение делать сложно, нужно просто вытягивать ноги в разные стороны – влево и вправо. Упражнение рекомендуется повторить 10-15 раз.
  6. Лечь на спину, конечности выпрямить. Поднять верх тела, ноги удерживать на полу. В такой позе остаться на 10 секунд, затем возвратиться в первоначальную. На несколько секунд прерваться и снова сделать подход. Всего должно быть 10-15 подходов.
  7. Лечь на спину и слегка согнуть ноги. Правую руку выпрямить таким образом, чтобы дотянуться до левого колена. Затем упираясь в ногу, согнуть ее, препятствуя приближению колена к голове. Прерваться на 15 секунд. Упражнение необходимо повторить 5-10 раз в обе стороны.

ЛФК при протрузии грудного отдела — эффективные упражненияПосле того как физкультура закончена, нужно некоторое время не вставая отдыхать. Благодаря этому мышечная ткань сможет полностью расслабиться.

Если наблюдается поражение шейного или грудного отдела, нужно выполнять другие упражнения, которые должен подобрать квалифицированный специалист.

Упражнения в тренажерном зале

Специальный тренажер и другие приспособления смогут создавать эффективные нагрузки при протрузии. Очень важно, что комплекс упражнений подбирал опытный специалист. Для растяжения мышечной ткани можно делать такие виды гимнастики:

  1. Использовать гладкую доску, которая прикреплена к стене под углом 30 градусов. В специальные лямки нужно продеть руки и лечь животом на доску. На некоторое время повиснуть всем туловищем, чтобы обеспечить максимальное растяжение мышечной ткани.
  2. Встать к шведской стенке спиной. Достать руками до перекладины и повиснуть на ней. Оставаться в таком положении до появления дискомфортных ощущений. Количество подходов напрямую зависит от самочувствия пациента.
  3. Проделать аналогичные действия, но при этом нужно сгибать ноги, выполняя так называемый уголок.
  4. Сделать вис лицом к стене. При этом ноги нужно согнуть в коленях и поставить на перекладину. Ступни должны быть расположены на уровне ягодиц.
  5. Сделать аналогичное упражнение. При этом нужно выполнять повороты тазом в разные стороны.
  6. Лечь животом на опору, свеситься вниз. При этом необходимо использовать мягкую подстилку.

Противопоказания

В некоторых случаях физические нагрузки категорически противопоказаны:

  1. Обострение заболевания. В такой ситуации специалисты назначают пациенту постельный режим.
  2. Частые прострелы. Всего одно неаккуратное движение может привести к тому, что спину заклинит в определенном положении на длительный период времени.
  3. Наличие обезболивающих компонентов в организме пациента. Если человек принимает препараты для купирования болевого синдрома, он не может контролировать интенсивность нагрузок.
  4. Отсутствие точного диагноза. Похожие симптомы имеет множество других заболеваний спины. Необдуманное выполнение физических упражнений может принести лишь вред.

Упражнения при протрузии помогают устранить болевой синдром, укрепить мышечную ткань и существенно улучшить состояние пациента. При этом очень важно четко следовать врачебным рекомендациям и учитывать все противопоказания к выполнению комплекса ЛФК.

Источник: https://onedr.ru/protruziya/uprazhneniya-pri-protruzii-mezhpozvonkovyh-diskov.html

Ссылка на основную публикацию